Intensywność treningu czy też wybrany zestaw ćwiczeń decyduje o tym, jakie efekty osiągnie sportowiec. Inaczej będzie przebiegał trening, którego rolą będzie poprawa kondycji i wytrzymałości, a inaczej ten zwiększający siłę mięśni. Podobnie rzecz się ma z odżywkami. Odżywki odpowiednie dla treningu siłowego będą zawierały zarówno białka, jak i węglowodany, ponieważ te pierwsze wspomagają tworzenie tkanki mięśniowej, podczas gdy drugie są paliwem umożliwiającym prawidłowe funkcjonowanie.
Dobrym wyborem jest też każda odżywka zawierająca dodatkowe wartościowe składniki, takie jak l-karnityna czy glutamina. Dzięki l-karnitynie zwiększy się nasza odporność, a mięsień sercowy będzie chroniony. Z kolei glutamina sprawi, że mięśnie szybciej się zregenerują. Takie wielopunktowe działanie zwiększa skuteczność treningu i przyspiesza pożądane efekty. Wielu sportowców wybiera również specjalne preparaty dedykowane temu rodzajowi treningu, w ten sposób nie trzeba samemu kontrolować przyjmowania określonych składników.
