Rozpoczynając trening, powinniśmy być już do niego przygotowani. Warto też pamiętać o tym, że po zakończeniu ćwiczeń rozpoczynamy przygotowania do kolejnego treningu.
Rozciąganie
Ćwiczenia rozciągające, które powinny znaleźć się w rozgrzewce, pozwalają przygotować mięśnie do podjęcia intensywnego wysiłku fizycznego. Wpływają też na kondycję stawów, chroniąc je przed nieprzewidzianymi urazami. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń rozciągających poprawia elastyczność aparatu ruchu i wspomaga regenerację mięśni po wysiłku. Ćwiczenia takie warto wykonywać też po zakończeniu treningu. To dobry początek do regeneracji.
Suplementy przed i po treningu
Nie musimy stosować odżywek przed rozpoczęciem ćwiczeń i po ich zakończeniu, jednak warto zastanowić się, których substancji brakuje w naszej diecie. Jeśli cierpimy na ból stawów, może to oznaczać, że organizm potrzebuje glukozaminy czy kolagenu. Istnieją preparaty poprawiające wytrzymałość stawów. Inne produkty wspomagają rozgrzanie mięśni przed ćwiczeniami.
