W sklepach z odżywkami dla sportowców znajdziemy między innymi suplementy, które stosowane są przed treningiem. Druga grupą są te, które zaleca się spożywać po zakończeniu intensywnych ćwiczeń. Jakie mają działanie?
Przed treningiem pobudzamy syntezę białek
Preparaty przed treningowe stwarzają środowisko anaboliczne i pobudzają procesy pozwalające na budowanie tkanki mięśniowej. Preparaty tego typu zawierają także substancje chroniące stawy i mięśnie przed przetrenowaniem. Redukujemy wtedy ryzyko pojawienia się kontuzji, bo organizm jest dobrze przygotowany do wysiłku. Nie można przy tym zapominać o prawidłowym przeprowadzeniu rozgrzewki. Suplementy jedynie wspomagają nasze działania.
Po treningu ochrona efektów
Po intensywnym wysiłku warto sięgnąć po suplementy, które uchronią nasze mięśnie przed rozpadem. Hamowanie katabolizmu jest bardzo ważne, aby efekty naszej ciężkiej pracy mogły zostać zachowane. Produkty te wspomagają regenerację organizmu, dzięki czemu szybciej jest on gotowy do kolejnego treningu.
