Każdy trening może być efektywny pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujesz. Nie chodzi tu tylko o rozgrzewkę czy plan treningowy, ale również o odpowiednią suplementację. Sprawdź, czego Twój organizm potrzebuje przed treningiem.
Białka – składniki odżywcze
Białka są podstawowym budulcem mięśni, dlatego jeśli zależy Ci przede wszystkim na zbudowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, nie zapominaj o zażyciu przed treningiem odżywki zawierającej białka o wysokiej wartości odżywczej, na przykład serwatkowe.
Węglowodany – dawka energii
Jeśli będziesz intensywnie trenować, możesz mieć pewność, że Twój organizm spali duże ilości kalorii. Aby zapewnić mu odpowiednią dawkę energii potrzebną do ćwiczeń, spożyj węglowodany w formie odpowiednio skomponowanej odżywki.
Inne przydatne składniki
Białka i węglowodany to nie wszystko. Aby trening był w pełni skuteczny, możesz wspomóc się na przykład beta-alaniną i tauryną, które poprawiają wytrzymałość i koncentrację. Dobrym pomysłem jest również zażycie boosterów tlenku azotu.
