Aby nasz trening był efektywny, warto pomyśleć o nim dużo wcześniej i wprowadzić zmiany do swojego sposobu żywienia. Dobra dieta wspomoże budowanie sylwetki. Ponadto trening powinien być poprzedzony rozgrzewką.
Dieta przed treningiem
Jeśli planujemy budowanie masy, nasza dieta powinna być bogata w białko oraz węglowodany. Dzięki temu organizm otrzymuje składniki potrzebne do budowania masy oraz niezbędną energię. Dietę warto uzupełniać suplementami, dzięki którym zapewnimy sobie nadwyżkę aminokwasów i będziemy mogli wykorzystać je do budowania tkanki mięśniowej.
Rozgrzewka
Każdy trening powinna poprzedzać rozgrzewka. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń rozciągających, dzięki którym mięśnie i stawy będą gotowe do podjęcia wysiłku fizycznego. Rozgrzewka powinna obejmować ćwiczenia pozwalające rozgrzać mięśnie. Brak rozgrzewki może podnieść ryzyko pojawienia się kontuzji. Jeśli zapominamy o przygotowaniu mięśni, możemy doprowadzić do ich przetrenowania i być zmuszeni przerwać treningi na jakiś czas.
