Odpowiednie nawodnienie organizmu jest gwarancją nie tylko odpowiedniego zdrowia, ale i skutecznych treningów. Przede wszystkim sportowcy narażeni są na silną utratę wody – ten proces jest naturalny, szczególne podczas dużego wysiłku. odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa również w przypadku osób starszych. Skutkami braku wody w organizmie są przede wszystkim zasłabnięcia, w dalszej kolejności udary. CO pić, aby zapewnić organizmowi optymalne nawodnienie? Sportowcy powinni wybierać nie tylko wodę niegazowaną, ale przede wszystkim dobrej jakości napoje izotoniczne. Co zawierają? Przede wszystkim zawierają białko, które niezbędne jest w procesie budowania mięśni. Kolejnym ważnym składnikiem jest sód – pozwala on na regulację gospodarki wodnej całego organizmu i znacznie lepiej pozwala przyswajać i wchłaniać wodę. Napoje izotoniczne zakupić można w sklepach spożywczych lub na siłowniach. Warto również wypijać wodę uzupełnioną o suplementy diety – to doskonały pomysł na ugaszenie pragnienia, jak i na uzupełnienie mikroelementów.
