Trening jest zwykle męczący, dlatego z czasem czujemy suchość w gardle, a nasz organizm zaczyna okazywać zmęczenie. Aby zapobiec zbyt szybkiemu wyczerpaniu, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Pijemy zanim poczujemy chęć
Zaleca się picie wody zanim jeszcze odczujemy ogromne pragnienie. Nie powinno się dopuszczać do stanu, gdy odczuwamy brak płynów. Woda jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ ugasi pragnienie i wspomoże procesy zachodzące w organizmie. zabieramy na siłownię butelkę wody niegazowanej i pijemy ją podczas wykonywania ćwiczeń.
Coś więcej
Obok wody dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w napój izotoniczny. Zwykle sprzedawane są w dużych butelkach lub w postaci proszku, który łatwo rozpuścimy w wodzie. Napoje izotoniczne regulują poziom elektrolitów, dzięki czemu procesy zachodzące w organizmie przebiegają prawidłowo. Minerały, które zawarte są w dobrych napojach izotonicznych, biorą udział między innymi w procesach metabolicznych. Ma to znaczenie dla gospodarki energetycznej.
