Kategoria: Zbiór porad na treningowych

Jeżeli nasze ciało jest wprowadzone w stan silnego anabolizmu, to wówczas o wiele sprawniej przebiegają wszelakie podejmowane przez nas ćwiczenia fizyczne. W treningu istotne jest nie tylko przygotowanie, sprzęt czy…

Trening wytrzymałościowy, np. bieganie, jazda na rowerze itp. to duże wyzwanie dla organizmu. Aby taki trening był efektywny i jednocześnie bezpieczny dla zdrowia, dobrze jest stosować odżywki i suplementy stworzone…

Wiele osób chce jak najszybciej przejść do wykonywania ćwiczeń siłowych, aby efektywnie budować masę mięśniową i szybciej zauważyć efekty. Jak podejść do treningu, aby był skuteczny? Rozgrzewka Przed podjęciem intensywnego…

Organizm trenującego sportowca potrzebuje szeregu zróżnicowanych składników odżywczych oraz energetycznych. Może pozyskiwać je z pożywienia, ale najskuteczniejsze i najłatwiej przyswajalne są te znajdujące się w specjalistycznych odżywkach i suplementach. Kluczowe…

Kiedy zaczynamy ćwiczyć, zapotrzebowanie organizmu na składniki pokarmowe zmienia się. Wynika to między innymi z faktu, iż tkanka mięśniowa powiększa się, a zapasy energii są spalane. Dlatego też odpowiednia dieta,…

Istnieje wiele sposobów na wsparcie swojego procesu treningowego. Bez względu na to, czy jesteśmy kompletnymi amatorami czy zapalonymi zawodowcami – powinniśmy pamiętać o kluczowym znaczeniu odżywiania w uzyskiwaniu jakichkolwiek rezultatów…

Suplementy diety dla sportowców wspomagają przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zwane „odżywkami na masę”, ułatwiają uzyskanie upragnionej rzeźby. Gdy decydujemy się na intensywny trening, warto jest rozeznać się w ich ofercie.…

Nie wszyscy rozpoczynają trening od dobrze przeprowadzonej rozgrzewki. Jej znaczenie jest ogromne, dlatego nie warto z niej rezygnować w pośpiechu. Gotowi do wysiłku Wchodząc na siłownię nie jesteśmy przygotowani na…

Po każdym, intensywnym treningu fizycznym powinniśmy się wzmocnić. Sprawi to, że nasze ćwiczenia będą bardziej efektywne, a my będziemy odczuwać mniejsze zmęczenie i skutki uboczne po odbytym treningu. Jeżeli nasz…

Błyskawiczny tryb życia i napięty grafik czasami uniemożliwia nam zjedzenie odpowiednio energetycznego posiłku przed treningiem. Nierzadko rezultatem jest nagły spadek sił, a nawet zasłabnięcie podczas ćwiczeń. Dlatego w swojej sportowej…