Kategoria: Zbiór porad na treningowych

Podczas treningu, wzmożonego wysiłku fizycznego, a także podczas upałów, obficie wydalamy pot, tracąc wraz z nim makro i mikroelementy. Te cenne pierwiastki pełnią w naszym ciele określone role i są…

Bardzo często brakuje nam motywacji do działania. Chcielibyśmy trenować regularnie, ale pogoda, dużo obowiązków oraz zmęczenie zniechęcają nad do odwiedzin w siłowni. Jak zmotywować się do podjęcia aktywności? Dążenie do…

Ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Jedni zalecają co jedno bądź dwa ćwiczenia zrobić łyk wody bądź płynu izotonicznego, inni z kolei mówią, by zostawić to na sam koniec treningu.…

Zaraz po treningu należy swojemu organizmowi dostarczyć wszystkich potrzebnych składników, które pomogą mu w pełnej regeneracji i naprawia ewentualne mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej oraz ścięgien. Niestety, sama dieta, choćby nawet najbardziej…

Intensywne treningi, wysiłek fizyczny, a nawet codzienny jogging – każda z tych czynności powoduje, że traci się pot, a wraz z nim cenne składniki mineralne. Wraz z potem człowiek wydala…

Obecność węglowodanów w diecie sportowca jest oczywista. Warto dobrze zaplanować ilość i jakość spożywanych cukrów, aby nie odłożyły się one w postaci komórek tłuszczowych i nie zaszkodziły naszej sylwetce. Rodzaj…

Postanowiliśmy rozpocząć budowanie masy i rzeźbienie naszej sylwetki. Od czego zacząć, aby nasz wysiłek nie poszedł na marne? Plan przede wszystkim Zanim udamy się na siłownię, musimy ją wybrać. Oceńmy…

Treningi – podobnie jak każdy inny wzmożony wysiłek – wiążą się ze znaczną utratą potu. A wraz z potem organizm wydala cenne pierwiastki, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.…

W związku z tym, że nasz organizm składa się w znacznej części z wody, podczas treningu nie możemy zapominać o jej skutecznym uzupełnianiu. Woda bardzo szybko ucieka wraz z potem…

Jednym z głównych celów treningów jest budowanie odpowiedniej masy i rzeźby ciała. Aby jednak utrzymać upragniony efekt należy ściśle stosować się do określonej diety. Podstawą jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości…