Każda osoba, która już od jakiegoś czasu regularnie uprawia aktywność fizyczną wie czym są tzw. interwały. Są to treningi, których nie wykonuje się zbyt długo (mowa o jednej sesji), jednakże ćwiczenia wykonywane są z dużą intensywnością, dzięki czemu można bardzo szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem zastanawia się, czy trening interwałowy jest dla nich wskazany. Można zacząć treningi w ten sposób, jednak trzeba do tego podejść z głową. Podstawową kwestią powinno być uświadomienie sobie, że początkowe sesje treningowe nie mogą być ułożone z taką intensywnością, jak te przygotowane z myślą o osobach, które są aktywne fizycznie od dłuższego czasu. Warto przygotować plan, według którego będą odbywać się pierwsze treningi pamiętając o tym, by nie były zbyt wyczerpujące, ponieważ może się okazać, że aktywność nie przyniesie pożądanych skutków i osoba rozpoczynająca treningi szybko się do nich zniechęci. Należy także pamiętać o tym, by każdy trening zaczynać od rozgrzewki, a kończyć go rozciąganiem.
