Zanim przystąpimy do treningu siłowego, warto się odpowiednio przygotować. nie chodzi tylko o odpowiednie wyposażenie w postaci stroju i butów, ale także o właściwe rozgrzanie mięśni i stawów.
Rozgrzewka dla każdego
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, jednak nie warto jej lekceważyć. Stanowi istotny element treningu. Wykonujemy ćwiczenia rozciągające, aby mięśnie były odpowiednio przygotowane do intensywnego wysiłku. Tego rodzaju ćwiczenia działają też korzystnie na stawy i pomagają zapobiegać kontuzjom. Wpływają na zmniejszenie bólu po wysiłku. Stawimy też na ćwiczenia aerobowe, jak bieganie na bieżni, skakanie na skakance czy korzystanie z rowerka stacjonarnego.
Preparaty stosowane przed treningiem
Poza rozgrzewką wiele osób stosuje suplementy, które mają lepiej przygotować organizm do treningu. Powodują one rozgrzanie mięśni i wytwarzają środowisko anaboliczne. W efekcie stymulują procesy budowy białek, które tworzą tkankę mięśniową. Dzięki temu trening przynosi lepsze efekty w postaci przyrostu masy.
