Efektywny trening wymaga właściwego przygotowania. Przede wszystkim musimy pamiętać o tym, że nieodpowiednio przygotowane mięśnie oraz stawy mogą doznać kontuzji.
Rozgrzewka dla dobra mięśni
Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem dobrze przeprowadzonego treningu. Poleca się ćwiczenia rozciągające, które wzmacniają stawy, poprawiają ich ruchomość i rozluźniają mięśnie. Ćwiczenia aerobowe pozwolą natomiast rozgrzać aparat ruchu i przygotować go do intensywnego wysiłku. Zanim przystąpimy d wykonywania ćwiczeń siłowych, powinniśmy zatem odwiedzić rowerek czy bieżnię. Ćwiczenia rozciągające warto też wykonać po treningu, aby wyciszyć mięśnie.
Suplementy przed i po treningu
W sklepie dla sportowców znajdziemy odpowiednie produkty, które pozwolą nam przygotować organizm do podjęcia wysiłku fizycznego, a po treningu wspomogą regenerację. Warto też zainteresować się produktami zawierającymi glukozaminę oraz chondroitynę, które wpływają korzystnie na kondycję stawów i chronią przed ich kontuzjami.
