Żeby przyspieszyć regenerację organizmu po intensywnym treningu, specjaliści polecają stosowanie odżywek potreningowych. Ich skład jest tak dobrany, by w możliwie jak najlepszy sposób zachować to, co najlepsze po ćwiczeniach oraz zapobiec procesom katabolicznym, które prowadzą do rozpadu tkanki mięśniowej.
Dzięki takim odżywkom można również szybko uzupełnić niedobory ważnych składników, które są niezbędne do skutecznej regeneracji. Podstawowymi składnikami odżywki potreningowej są białka i węglowodany, zadbają one o uzupełnienie glikogenu oraz pomogą odbudować uszkodzone tkanki mięśniowe. Najlepsze są tu węglowodany proste, które szybko się wchłaniają i od razu wyrównają poziom cukru we krwi. Jest to niezbędne do wyprodukowania wyczerpanych przez intensywny trening rezerw energii. Białka wzbogacone aminokwasami pomogą z kolei przy odbudowie mięśni, dzięki czemu przyspieszą proces regeneracji. Kolejnymi ważnymi składnikami takiej odżywki są składniki mineralne oraz witaminy, które w sposób naturalny traci się podczas intensywnego wysiłki fizycznego, a ich uzupełnienie również ma wpływ na regenerację po treningu.
