Podczas treningu bardzo istotne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Niedobór płynów powoduje spadek siły, a w efekcie szybsze oznaki zmęczenia i gorszy trening. Co zabierać ze sobą na siłownię?
Ugaszenie pragnienia
Kolorowe napoje nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawierają niemal sam cukier. Najlepiej spakować butelkę wody niegazowanej, która pozwoli szybko ukoić pragnienie i zapewni prawidłowy przebieg wszelkim procesom w organizmie. nie powinniśmy sięgać po butelkę z wodą, gdy już padamy z pragnienia. Dobrym rozwiązaniem jest nawadnianie organizmu przez cały trening.
Napoje izotoniczne
Napój izotoniczny to doskonała propozycja, jeśli zależy nam na nawodnieniu organizmu oraz wyrównaniu poziomu elektrolitów. Dzięki temu mamy energię do ćwiczeń i nie odczuwamy pragnienia. Zapobiegamy wyczerpaniu organizmu. Niewielka zawartość węglowodanów pozwala na dodatkową dawkę energii. Witaminy i minerały zapobiegają skurczom mięśni, poprawiają wydolność organizmu i dodają siły intensywnie pracującym mięśniom.
