W zależności od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć poprzez systematyczne trenowanie, możemy zdecydować się na robienie masy lub rzeźby. Każdy z tych treningów ma określone zasady, których powinniśmy przestrzegać.
Robimy rzeźbę
Pięknie wyrzeźbiona muskulatura to marzenie każdego, kto z zamiłowaniem uprawia sporty siłowe. Podstawą jest tutaj spora ilość treningów oraz trenowanie każdej grupy mięśniowej. Stawiamy tu na intensywne i krótkie ćwiczenia, wprowadzając ich różnorodność. Bardzo ważnym elementem są tu ćwiczenia aerobowe, które powinny być właściwie wykonywane. Przy doborze ciężaru i ustalaniu planu treningowego najlepiej doradzić się trenera personalnego.
Trening na masę
W każdym treningu ogromne znaczenie ma dieta. Jest ona szczególnie istotna podczas budowania masy mięśniowej, ponieważ nie przestrzeganie określonego sposobu żywienia nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Znaczenie ma tutaj technika wykonywania ćwiczeń, ponieważ dzięki niej możemy w odpowiedni sposób rozciągnąć mięśnie.
