Decyzja o rozpoczęciu treningów zawsze wiąże się z bilansem zysków i strat – wiele początkujących trenujących musi zdawać sobie sprawę, że nie tylko codzienne treningi sprawią, że poprawi się nasza kondycja – w grę wchodzi również zmiana nawyków żywieniowych, odpowiedni tryb życia, systematyczność. Przyrost masy mięśniowej oraz poprawienie wydolności organizmu możliwy jest jedynie po spełnieniu powyższych warunków. W czasie ćwiczeń niezbędne jest kilka elementów. Pierwszym z nich jest odpowiednie przygotowanie do treningu – strój, rozgrzewka. Ważnym elementem jest również posiadanie odpowiedniego płynu, który pozwoli uzupełnić jej utratę. Ważnym elementem jest odpowiednia dieta – sportowcy narażeni są na ubytki witamin i mikroelementów. Ważne jest, aby dieta dopasowana była do rodzaju aktywności i tego, ile energii potrzebować będziemy. Zupełnie inna dieta obowiązywać będzie lekkoatletów, kulturystów oraz kolarzy. Odpowiednio skomponowana dieta jest warunkiem stopniowego przyrostu masy mięśniowej – powinna być uzupełniona w białko, węglowodany oraz witaminy i sole mineralne.
